YENİ BİR NEFES, YENİ BİR GÜN

İyi ki başladın.

Büyük değişimler, küçük adımlarla başlar.

SİGARASIZ GEÇEN ZAMAN✧

0gün

00 saat · 00 dakika

İlk adımı attın. Şimdi sıradaki nefese odaklan.

Sıradaki durak: 20 dakika0%

BUGÜN KENDİNE HATIRLAT

“Bütün yolu bugün yürümek zorunda değilsin.”

İÇERİDE GÜZEL ŞEYLER OLUYOR

Vücudunun yolculuğu

3D KEŞFET

Dönemi keşfet

Solunum sistemi

Sürükle ve döndür · ← → tuşları

İLK GÜNLER

Her dumansız nefes bir başlangıç.

Dumana maruz kalma sona erdiğinde vücudun toparlanma süreci başlar.

Kaynağı incele ↗

Anatomi ve hareketler eğitsel olarak modellenmiştir; kişisel organ görüntüsü değildir. Renk, açıklık ve parçacık sayısı ölçüm belirtmez. Risk azalması dış görünüşten anlaşılamaz.

Önünde güzel günler var.

BİR KARAR. YILLAR SÜREN KAZANIM.

Yolculuğun

İlk dakikadan 10. yıla kadar, adım adım.

BU YOLDA YALNIZ DEĞİLSİN

Zor anlar geçer.

Kendine uygun bir destek seç.

ŞİMDİKİ ANA DÖN

Bir istek, bir karar değildir.

İsteği fark et. Biraz bekle. Dikkatini başka bir şeye ver.

Bugünün küçük adımları

Her gün yeni bir başlangıç. İşaretlerin bu cihazda saklanır.

Kilo kaygısı mı yaşıyorsun?

Öğün atlama. Sigara isteğini sürekli atıştırmayla karşılamak yerine su, şekersiz sakız veya kısa bir yürüyüş dene.

Kilo artışı kaçınılmaz değildir. İlk günlerde sert bir diyet yerine düzenli beslenmeye odaklan.

Beslenme hakkında kaynak ↗

Destek almak da ilerlemektir.

Aile hekimin veya sigara bırakma polikliniğiyle nikotin bandı, sakızı ve diğer tedavileri görüşebilirsin.

Bir sigara içmiş olman önceki emeğini silmez. Tetikleyicini fark et ve planına geri dön.

Bırakma desteği hakkında ↗

BİLGİYLE GÜÇLEN

Güvenilir bir rehber.

Bu uygulama neyi gösterir?

Zaman çizelgesi, araştırmalarda gözlenen genel değişimleri anlatır. Kişisel iyileşme hızı; kullanım geçmişi, hastalıklar ve tedavilere göre değişir.

3D görünüm eğitsel bir şemadır. Organların gerçek durumunu, nikotin düzeyini veya kişisel hastalık riskini ölçmez.

Her güne yeni bir tıbbi değişim atamak yerine, kanıt bulunan zaman aralıkları ve aradaki destek adımları gösterilir.

Bilgilerin sende kalır.

Adın, soyadın, tema seçimin, başlangıç tarihin ve günlük adımların yalnızca bu tarayıcıda, seçtiğin profile bağlı saklanır. Aynı cihazdaki profiller şifreyle korunmaz. Cihazlar arasında eşitlenmez; tarayıcı verileri silinirse kaybolabilir.

Motivasyon mesajları uygulama içinde gösterilir. Arka planda bildirim gönderilmez.

Sağlık kaynakları

CDC · Bırakmanın sağlık kazanımları ↗NHS · Bırakma ve iyileşme zaman çizelgesi ↗NCI · Yoksunluk ve tetikleyiciler ↗

Kaynak kontrolü: 10 Eylül 2026. Bilgiler genel eğitim içindir.

Ne zaman yardım almalısın?

Göğüs ağrısı, ciddi nefes darlığı veya bayılmayı yoksunluk olarak kabul etme; 112'yi ara.

Yoğun veya uzun süren ruhsal sıkıntıda bir sağlık uzmanına başvur. Kendine zarar verme düşüncen varsa acil destek iste.

NEFES'İN ARDINDAKİ HİKÂYE

Hakkında

BG

Merhaba,

Ben Bünyamin. 28 Mart 2002'de Gaziantep'te doğdum.

Sigaraya lise yıllarımda başladım. İlk etapta dudak tiryakisiydim. Ancak daha sonra, bir yaz akşamı, ilk defa dumanı ciğerime çektim. Hafif bir baş dönmesi yaşadım ve bu durum hoşuma gitti. İlerleyen günlerde içmeye devam ettim.

Sonra bir gün, sofradan kalktığımda karnım tıka basa dolu olmasına rağmen açlık hissettim; ta ki bir dal sigara içene kadar.

Yaklaşık sekiz yıl oldu. Bugün, yani 9 Eylül 2026'da, sigarayı bırakma kararı aldım.

Sebebi şu: Sağlık açısından zararlı olduğunu herkes bilir. Ancak insanı zihnen ne kadar aciz hissettirebildiğini, bağımlılığı yaşayanlar bilir.

Zihninizin patronu sizsiniz ve hiçbir şey sizi bundan alıkoyamaz. Daha rahat bir hayat, daha rahat bir nefes için bu uygulamayı geliştirdim.

Umarım bu illetten kurtulur ve patronun kim olduğunu gösterirsiniz.

Saygılarımla,
Bünyamin Güzel

9 Eylül 2026